分娩后，很多寶媽都急于恢復苗條身材，運動是減肥的最好方法。但需注意，剛分娩完，產婦身體都很虛弱，不適宜立馬進行運動鍛煉。跑步是一種常見的鍛煉方式，很多人都喜歡跑步減肥。產后多久可以跑步？我們一起來看看。

　　要等身體康復

　　生下寶寶后，產婦最重要的任務就是好好調理身體。坐月子期間，產婦需要多休息，全面補充營養，促進身體康復。此時，產婦要避免過度勞累，肯定不能跑步。

　　順產媽媽產后6周左右，產婦子宮等內臟器官才能恢復正常。產婦可以去醫院進行檢查，確定子宮和骨盆恢復良好，才可以適當進行運動。

　　剖腹產的寶媽需要更長的恢復期，一般要3個月后才可以進行運動。

　　總之是急不得

　　寶媽進行可以進行鍛煉的時間，與體質、年齡都有很大的關系。寶媽年齡越大，體質越弱，產后恢復的時間就越長。不可以著急跑步，否則突然進行高強度運動，對身體會造成很大的傷害。

　　產婦進行運動鍛煉前，要確保傷口已經痊愈。順產可能有會陰撕裂或者側切，不可大意。如果傷口沒有痊愈，或者還有明顯的疼痛感或不適癥狀，就要好好休息，不能逞強。

　　運動要循序漸進

　　產后多久可以跑步？要看身體的康復情況。有的人產后4個月內都要避免進行跑步等劇烈運動，而有的人從產后2周就開始跑步了。產婦身體機能恢復以后，就可以適當進行運動。產后運動要注意循序漸進，剛開始要控制運動量，逐漸增強運動強度。可以從快走開始，過渡到慢跑，最后恢復成正常的跑步。

　　跑步注意事項

　　月子中心提醒，跑步前要做好熱身運動。產婦由于好久沒有進行運動，肌肉和關節較為松弛，如果沒有熱身就運動，容易出現肌肉拉傷。跑步時要穿專業的運動鞋和服裝，便于身體活動。運動后要注意拉伸，并及時補充水分。寶媽劇烈活動后，要等身體恢復平靜后擦拭干凈身體再喂奶，防止寶寶吃奶后出現不適。

　　產后多久可以跑步？不同的人恢復情況不同。順產的產婦，身體損傷比較小，產后一個月就可以適量運動，但還是要避免劇烈運動，最好要等到產后6周再跑步。如果著急進行運動，會影響子宮的恢復，甚至引發出血。如果寶媽懷孕之前就堅持跑步，懷孕期間也堅持進行鍛煉，產后恢復跑步就更容易。產婦也可以進行瑜伽、健身操等運動，運動量不大，還有利于產后恢復身材。