不少寶媽反饋，產(chǎn)后坐月子期間一直出虛汗，那個汗呀，怎么擦也擦不完，身上整天都濕乎乎的，可難受了。月子一般虛寒出多少天？什么時候不再出虛汗？你清楚嗎？

　　月子里為什么會出虛汗？

　　分娩后的頭幾天，產(chǎn)婦出虛汗較多，特別是吃飯后、活動后、睡覺時、睡醒后出汗特別多，這一出汗情況，被稱為“產(chǎn)褥汗”。

　　不用擔(dān)心，這都屬于正常現(xiàn)象。

　　這是因為懷孕時，為了滿足胎兒生長發(fā)育，孕婦的循環(huán)血容量變多，體內(nèi)激素水平升高，新陳代謝速度變快，導(dǎo)致大部分水和鈉鹽滯留在體內(nèi)。等生完寶寶，產(chǎn)婦的新陳代謝和內(nèi)分泌活動變慢，身體不再需要那么多的循環(huán)血容量。身體需要一段時間的調(diào)整，才能將這個血容量恢復(fù)至孕前狀態(tài)。與此同時，滯留在體內(nèi)的水分增多，人體為了確保身體平衡，會啟動身體調(diào)節(jié)機(jī)制，將多余的水分通過出汗的方式排出體外。

　　月子一般虛汗出多少天？

　　關(guān)于月子出虛汗的停止時間，并沒有一個準(zhǔn)確的答案。有的寶媽，可能一周就恢復(fù)排汗系統(tǒng)，有的寶媽可能要10天、20天才能得到改善，有的甚至要出了月子才能停止出虛汗。

　　這是因為每個寶媽的體質(zhì)不一樣，所以停止出虛汗的時間略有差異。通常產(chǎn)后7天虛汗慢慢減少，等到30天基本能得到改善。如果產(chǎn)婦體質(zhì)較弱，產(chǎn)程不是那么順利，可能孩子滿月后還會出一些虛汗。

　　月子出虛汗該怎么辦？

　　雖然月子出虛汗屬于正常情況，是一種身體自我調(diào)節(jié)的過程，不需要特別調(diào)理。但身上一直出汗，黏糊糊的，不僅不舒服，還容易因為擦汗不及時受風(fēng)著涼。因此，在面對出虛汗時，還是需要注意些。

　　1、清潔皮膚

　　出汗時，身體毛孔處于張開狀態(tài)，很容易受風(fēng)著涼。要及時擦干汗液，注意室皮膚清潔。如果衣物濕了，要及時更換，避免著涼。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　盜汗期間，可以通過飲食調(diào)理，補(bǔ)充虧損的元?dú)猓铀俦I汗期的結(jié)束。

　　推薦食譜：

　　①大棗北芪湯

　　食材：5顆大棗，6g北芪

　　做法：將大棗和北芪洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加3碗水煮至1碗水，即可服用。每天喝2次。

　　功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣，適合產(chǎn)后失眠、盜汗、氣短、乏力的產(chǎn)婦服用。

　　②小麥粥

　　食材：10g糯米、30g小麥仁

　　做法：將小麥仁炒香后研磨成細(xì)粉（也可以使用攪拌機(jī)打碎），備用。將糯米放入鍋內(nèi)，加入清水，煮至米粒爛糊后放入研磨好的小麥仁，煮至粘稠狀即可。

　　功效：益氣健脾、收斂汗液。特別是產(chǎn)后氣虛，盜汗的產(chǎn)婦，可以多食用。

　　以上是月子中心推薦食譜，在月子中心坐月子的媽媽都這么喝，大家可以根據(jù)情況燉煮。有條件的可以去月子中心坐月子，有專人照料坐月子，更快渡過盜汗期。